Качает как в лодке

ощущение неустойчивости качания на волнах мышечное напряжение

Три года назад начал делать изометрические упражнения на шею, во время очредного упражнения почувствовал неприятные ощущения области затылка, испугался, как только закончил упражнение ощутил напряжение во всем теле которое на протяжении последующих месяцев наростало. Обследование ничего ужасного не показало за исключением дистопии миндалин мозжечка до 5мм и незаращение задней дуг атланта.
При неврологическом осмотре данных за органическое поражение нервной системы нет.
Диагноз: Комплекс субъктивных ощущение с мышечно-тоническими проявлениями, вегитативным содержанием и сенестоподобным компонентом.
Мои симптомы:
постоянное ощущение неустойчивости, ощущение что стоишь в лодке которую качает на волнах, напряжение мышц вплоть до тремора в основном в шее.
Фармакология, массаж и физиотерапия не помогает.
По причине того что симптоматика выражена очень сильно я не работаю.
Однако в любом случае заставляю себя гулять, занимаюсь релаксацией, использую подходы когнитивной терапии А. Эллиса, занимаюсь по мере возможности физкультурой.
Кто испытывает подобную симптоматику? Как вам удается адаптироваться к ней? Что помогает, а от чего становится хуже?
Рад буду общению с ‘братьями и сестрами’ по несчастью.
Меня зовут Аркадий, мне 38 лет, живу в Иркутске. Спасибо.

ощущение неустойчивости качания на волнах мышечное напряжение

У меня тоже часто бывает ощущение неустойчивости, как в лодке. Но это в покое, не могу сидеть или стоять на месте. Если иду или бегу, то практически не ощущаю шатания. Не могу на улице спокойно постоять и поговорить с человеком. Если идем, разговариваем, то все нормально, только останавливаюсь, все плывет, кажется вот-вот потеряю равновесие. Очень тяжело просто сидеть на месте, тоже все шатается. Это, наверное, из-за тревоги. Раньше тоже такое бывало после стрессов сильных, и шатало где-то несколько месяцев, не каждый день, но часто, в метро не могла со всей толпой на эскалатор заходить, теряла равновесие, ждала пока все пройдут, потом я. Делала массажи, томографию или энцефалограмму (не помню уже) несколько раз. Все было нормально. В этот раз даже не стала уже делать. Я где-то прочитала упражнение на расслабление при таком состоянии. Не могу сейчас найти ссылку, но смысл в том, что нужно сесть (я иногда и стоя делаю), расслабиться максимально. Выбрать устойчивый, неподвижный предмет на расстоянии 5-10 метров и просто стараться на него спокойно смотреть в течние нескольких минут, не отрывать взгляд, даже если кажется, что шатается все. Постепенно нормализуется дыхание, причем как-то само по себе, я даже специально не фиксировалась на правильном дыхании, это очень удивило и обрадовало, успокаиваешься, и покачивание постепенно уменьшается, думаю, со временем должно исчезнуть. Главное смотреть, не отрывать взгляд и постараться не думать ни о чем. Мне немного помогает.

вот и у меня так же, трудно

вот и у меня так же, трудно стоять на одном месте, ощущение, что проваливаешься куда-то, неустойчивости, то-ли напряжения то-ли слабости, легче идти. Интересно, вы отследили по какой причине это возникло у вас в первый раз и эти состояния происходят у вас постоянно или периодически? и еще, вы можете сказать про себя, что вы тревожный человек, фиксируетесь на своих ощущениях и думаете с какой болезнью это может быть связано ?

ощущение неустойчивости качания на волнах мышечное напряжение

Впервые это ощутила 11 лет назад. Тогда немного изменились условия жизни, вышла замуж, переехала в др. город, друзей не было, работы тоже, сидела дома, было тревожно и дико неуютно. Стала замечать пошатывание на улице. Продолжалось месяцев 6. Потом устроилась на работу, появились друзья, все постепнно прошло. Проработала год, очень уставала, иногда было такое, что работала несколько недель подряд без выходных, спала мало, в семье постоянно напряжение, жили с родителями, как-то просто все накопилось. А потом смерть близких родственников. Попала в больницу, там все обследовали. Поставили диагноз астено-невротический синдром. Пила и кололи транки. Сказали, что я человек мнительный и впечатлительный, мне надо постоянно иметь под рукой транквилизаторы, если замечаю, что накатывает, сразу выпить, чтобы не запускать состояние. И вот тогда меня шатало весь год. Только через год почувствовала, что все стало на место. Жизнь наладилась. Потом декретный отпуск, опять стресс и депрессняк. Дома сидеть не хотелось. Опять потеряла работу, выйти никуда не могла, опять все стало улетать. Тогда пила АД и транки. Вышла на работу, постепенно все наладилось. Только после того, как отменили АД несколько месяцев слабость была дикая. И вот теперь опять такое состояние. Говорят, надо менять образ жизни. Он меня явно не устраивает. Но не могу изменить пока. Нет никакого взаимопонимания с семьей. Пила в этот раз только афобазол и, если не сплю несколько ночей, что-то из снотворного. Вообще проанализировав свое состояние, прихожу к выводу, что меня накрывает какждый раз, как ограничивается свобода передвижения и навязываются чужие взгялды на жизнь, я не могу подчиняться и не переношу любой прессинг со стороны близких людей. Я, видимо, чисто психологически не могу это переносить. А в семьях, наверное, по-другому не бывает. Мне с детства было комфортней в садкие, школе, институте, только не дома. Постоя тревожно и неуютно было. А шатание – это уже как следствие. Я уже давно перестала думать, что это связано с какой-то болезнью. Знаю, что нервная система – это мое слабое место. Если у меня все в жизни так, как я хочу и мне комфортно, меня окружают люди, которым можно доверять, которые меня понимают, я себя чувствую хорошо, кажется, горы могу свернуть. Как только искусственно создаются какие-то обстоятельства неприятные, так и начинается. Что-то типа внутреннего протеста. Я знаю, что может быть все по-другому и знаю, как это можно сделать. Но нужна помощь семьи. А семья мои взгляды на жизнь не разделяет. Вот и мучаемся. Это все с детства тянется. Я уже по этому поводу общалась с психологом. Нашли, откуда ноги растут. Но пока не получается изменить к этому отношение. Поэтому осваиваю потихоньку релаксацию, стараюсь правильно дышать. Становится немного легче. Я так понимаю, что шатает из-за того, что спазм сосудов происходит. Поэтому надо научиться расслабляться, убирать дурные мысли. Ну, и убрать причину такого состояния. У Вас же тоже все это не просто так на ровном месте произошло?!

Эти симптомы мне знакомы

14 лет назад у меня всё началось с головокружений.После этого почти всё время так себя и ощущаю.То улучшения то рецидив.в последнии 2 года было ухудшение и перестала выходить из дому.Я испытываю те же ощущения что вы описали-мне трудно стоять на улице долго на открытом пространстве,ждать транспорт на остановке.В движении я чувствую себя лучше,даже медленным шагом идти мне иногда трудно из-за этого дискомфорта.Усиливается к вечеру.Иногда ложась в кровать чувствую себя как в людке.Сейчас вроде немного иду на улучшение.Главное не запускать или стараться не допустить возвращения рецидива.

а у меня это все тоже есть я

а у меня это все тоже есть я думаю повышенный уровень тревоги и вегетатика особенно на жару хуже у меня от напряжения дрожит голова очень часто нужен психоанализ и правильно подобранное лечение самому не справиться не сдавайтесь у меня было хуже намного отступило зато депрессняк появился одно вытесняет другое а при общении усиливается или нет это еще и астения правильно лечитесь сходите к специалисту к другому нужно расслабить организм одному тяжело будет возможно после стресса все и появилось физически вы же здоровы.

у мeня было тaкоe жe год

у мeня было тaкоe жe год нaзaд,ощущeниe что кaчaeт и вот-вот потeряeшь рaвновeсиe,но нaпряжeния в мышцaх нe было

Напряжение в мышцах у меня

Напряжение в мышцах у меня бывает особенно в тех местах где очень трудно стоять,от страха что упадёшь и не справишься с головокружением весь организм напрягается,соответственно мышцы тоже в напряжении.К сожалению пока не научилась расслабляться в трудных ситуациях:(

У меня 5 лет постоянно такое

У меня 5 лет постоянно такое состояние. Головокружения, кружение тела, неустойчивость в ногах. Постоянно хожу как в шторм на корабле и как по болоту. Чтоб быть устойчивей хожу в удобной обуви. Хожу в основном по земле вдоль асфальта, так мне удобнее. Стараюсь не думать о головокружениях. Если предстоит стоять в очереди, стараюсь найти место где можно присесть. Когда иду по улице смотрю перед собой, стараюсь не оглядываться. И если сильно кружит говорю себе “Ну давай или падай или не мешай” Ругаю себя, если поддаюсь тревоге. Единственое, что я упустила в свое время, что поддалась панике и заработала ПА и агорафобию. Диагноз поздно узнала, когда было запущено, меня даже к ПТ не направили, сама узнала в инете, что это за болячка и к кому надо обращаться

вопрос к zelen: Вы работаете?

вопрос к zelen: Вы работаете? Принимаете какое-то лечение и у невролога на осмотре были? МРТ и УЗДГ делали?
Спасибо и еще хочу сказать, вы молодец, что так стойко преодолеваете эти симптомы, сам знаю, что когда это состояние постоянно, находится в уравновешенном состоянии довольно-таки трудно.

У меня было головокружение +

У меня было головокружение + дереал 4 года назад, продолжалось года полтора и прошло вроде само, хотя я ходила на массаж шеи, но после него поначалу было еще хужее. Теперь-то уже знаю, что это сильное напряжение, поэтому этой зимой когда попыталась “уплыть”, вместо тоого чтобы зажаться еще больше, просто расслабила руки и лицо, как в упражнениях, и все прошло.

Я делала все снимки: шейный

Я делала все снимки: шейный отдел, МРТ мозга, спины. Массаж и физпроцедуры мне не помогают. Нашли только загиб аорты, но кровотоку не мешает. Наблюдаюсь у ПТ. Работаю постоянно над собой, выходить ведь все равно надо. Устроилась на работу по знакомству, другие бы не взяли. Радуюсь и этой. По выходным всегда уезжаю на природу (в основном рыбалка). Там голова почти не кружится и я могу спокойно гулять одна. Просто стараюсь не обращать внимания на головокружения, раз они постоянные и возможно с ними придется еще долго жить не буду же я портить себе жизнь. (И так 3 года дома безвылазно просидела)Просто мне надоело так жить и в один момент я решила пусть будет, что будет – буду жить как раньше чего бы мне этого не стоило. А если и упаду на улице – ничего встану, отряхнусь и дальше пойду. Главное не закрываться в 4х стенах

Вопрос к ZELENA

Zelen я не совсем понял, у Вас эти ощущения неустойчивости, ≤качания на волнах≥ происходят постоянно или возникают периодически? Они сильно выражены или слабо? Они вызывают у вас чувство тревоги? И еще, какие-то проблемы с мышцами и со зрением есть? Заранее спасибо за ответ.

Эти ощущения постоянные,

Эти ощущения постоянные, только когда лежу отпускает. Если нет ПА, они усиливаются. Иногда даже идти не могу, хожу по стеночке. Тревога усиливается, если я одна. Часто возникает чувство, что я падаю в обморок. Из-за этого и ПА появились. Со зрением тоже не очень. Иногда не могу толком сфокусировть взгляд, как будто плывет все мимо. Стараюсь меньше думать о головокружениях, еще бы научиться не замечать их

Да, Вы конечно Zelena очень

Да, Вы конечно Zelena очень стойкий человек.

вопрос к ZELENA

Извините Zelena, что достаю Вас вопросами, просто наша симптоматика очень сильно совпадает. я конечно слава богу по-стеночке не хожу, правда сидеть толком не могу, но это из-за мышц. Вы неврологу периодически показываетесь?

Да была раз 5 или 6. Ничего с

Да была раз 5 или 6. Ничего с этих визитов не получила

Укачивание «Mорская болезнь»

Укачивание: причины и способы лечения «морской болезни»

С укачиванием в путешествии сталкивался каждый. Если же с проблема возникает у туристов, путешествующих по волнам, она называется «морская болезнь». Несмотря на романтическое название, укачивание во время прогулок на яхте, катере или корабле может доставить множество неприятных минут. В результате у путешественников не возникает желания ни рассматривать пейзажи, ни наслаждаться отдыхом. Остается лишь бороться с головокружением и приступами тошноты.

«Морская болезнь»: как и почему

В медицинской терминологии укачивание в транспорте называется « кинетоз ». Причем укачивание в море имеет туже природу, что и головокружение во время танцев или на каруселях.

Одной из главных причин возникновения «морской болезни» называется недостаточная тренированность органа равновесия или вестибулярного аппарата. Хотя, медики не исключают и индивидуальной предрасположенности к укачиванию, связанной с наследственностью.

По своей природе укачивание во время морских прогулок связано с противоречивостью информации, воспринимаемой человеком. Дело в том, что рецепторы внутреннего уха в процессе движения на лодке или корабле, как и в любом другом транспорте, воспринимают обстановку как неподвижную. Тело во время поездки не двигается. В то время как глаза фиксируют перемещения в пространстве. В результате подобной диспропорции в воспринимаемой мозгом информации возникает головокружение и легкое подташнивание .

Возможные причины укачивания:

– низкий уровень развития вестибулярного аппарата
– страх
– повышенные температуры и духота
– сильный запах табака
– употребление алкоголя
– эмоциональное перенапряжение
– переутомление
– беременность.

Симптомы укачивания и «морской болезни»

В большинстве случаев симптоматика абсолютно идентична. Но в связи с индивидуальными особенностями организма каждый может переносить укачивание несколько иначе. Классическими симптомами «морской болезни» остаются сильное, нарастающее головокружение, позывы к рвоте, тошнота. У больного сильно бледнеет кожа, слизистые оболочки. Человек теряет аппетит, проявляются нарушения сна.

Реакция на укачивание может быть различной. Некоторые люди в этот период становятся апатичными, в то время как другие – сильно возбужденными. Сразу же после исчезновения источника укачивания, при выходе на сушу, симптомы ослабевают, а затем исчезают.

В зависимости от типа темперамента различают и склонность к укачиванию. Наблюдения показывают, что интраверты страдают от «морской болезни» сильнее и чаще, в то время как экстраверты переносят качку гораздо легче.

Как предупредить укачивание: действия перед поездкой

1. Лицам, склонным к укачиванию перед выходом в море лучше воздержаться от употребления еды, алкоголя и сильногазированных напитков. Лучше спланировать последний прием пищи как минимум за 2 часа перед поездкой.
2. В дороге стоит отвлекаться от мыслей об укачивании и развлекаться. Оптимальной будет легкая беседа с соседом. На корабле или лодке лучше располагаться на корме и смотреть вперед. Известно, что вахтенные матросы никогда не страдают от качки. Так как они постоянно следят за маршрутом и смотрят исключительно вперед. Поэтому при первых же признаках укачивания необходимо перейти на корму и смотреть на линию горизонта.
3. Лицам, страдающим «морской болезнью», категорически запрещено располагаться в направлении, противоположном движению. Если койка в каюте стоит именно так, это спровоцирует усиление симптомов.

Способы лечения морской болезни

1. Медицинские препараты. Активное развитие медицины не оставляет шансов для более традиционных способов. Поэтому зная о своей склонности к укачиванию, лучше за час или полчаса до морской прогулки принять один из подходящих препаратов.

Одними из наиболее популярных остаются таблетки Драмина, хорватского производства. Аналогичное действие имеет Бонин (США), Аминалон и другие.

2. Витаминки . Блокировать тошноту позволяет принятие в больших дозах витамина C. За один раз можно употреблять от 3-4 грамм до 5 граммов. Действие витамина основано на блокировании выделения гистаминов , в результате облегчение наступает практически мгновенно.

Если под рукой не оказывается таблетированных витаминок , можно воспользоваться кислыми фруктами. Идеальны зеленые яблоки. Лимоны также подойдут.

3. Порошок имбиря. Известным средством от укачивания является корень этого растения. Употреблять рекомендуется порошок. Достаточно одной чайной ложки за час до отправления.

Аналогичным действием обладают и любимое всеми имбирное печенье, и карамельки.

4. Мятный чай с лимоном. Проверенным средством от укачивания выступает и ароматный напиток. Пропорция составляет одну чайную ложку чая на стакан воды. После необходимо дать напитку настояться не менее 20 минут.

Чай берут с собой в море и пьют небольшими порциями. Хорошей добавкой к напитку является лимон.

5. Соленые огурцы, зеленый чай. Аналогичное успокаивающее действие при укачивании имеют и соленые огурцы. Их рекомендуют понемногу жевать. Помогает при укачивании заварка зеленого чая. Ее нужно просто жевать во время приступа.

6. Диета. Путешественники, страдающие «морской болезнью» перед прогулками по волнам обязательно следят за своим питанием. Лучше употреблять воду, овощи и фрукты. В то время как от тяжелой пищи, такой как сладости, газированные напитки, мучное или чипсы лучше отказаться.

7. Красное вино. Моряки рекомендуют употреблять перед выходом в море такой коктейль: развести в стакане воды чайную ложку соды. После чего взять 20 мл жидкости и добавить к стакану красного вина.

8. Мед и мята. Это рецепт подходит и для детей, тяжело переносящих качку. Чайная ложка меда смешивается с эфирным маслом мяты. Важно, чтобы ребенок не проглотил мед, а разжевал. После чего его нужно напоить прохладной водой.

Практические советы от «морской болезни»

Опытные путешественники используют не только проверенные лекарства, но и знаю парочку простых приемов избежать укачивания.

1. Перед прогулкой на корабле запястья перетягивают при помощи эластичного бинта. В результате организм гораздо мягче реагирует на перепады давления.

Согласно теории китайской медицины на запястьях находится точка, способствующая предотвращению тошноты. И именно на воздействии на нее и базирует известных морякам прием.

2. Максимальная отвлеченность. Для этого моряки зажимают в зубах спичку или зубочистку и начинают ее жевать во время приступов укачивания. Простой механический прием отвлекает от качки, переключает внимание и позволяет легко переносить поездку.

3. Пластырь. Об этом приеме знают многие люди, с плохо тренированным вестибулярным аппаратом. При помощи двух пластырей заклеивается пуп. Сделать это нужно таким образом, чтобы середина лейкопластыря полностью закрывала пуп. Метод простой, но весьма действенный.

Выполнив эти простые рекомендации, Вы легко перенесете не только часовую прогулку вокруг берега, но и продолжительный морской круиз. Лекарственные препараты и проверенные моряками приемы позволяют справиться с неприятностями и убрать все симптомы укачивания.

ВСД, сужение правой ПА. Меня постоянно качает.

Artur977

Новичок

• 2 Апр 2017

АлексейТ

Активный пользователь

• 2 Апр 2017

Artur977

Новичок

• 2 Апр 2017

У меня давление поднимается до 140/90 в вертикальном положении таблетки не помогают стоит мне лечь то сразу падает до 120/80 раньше у меня были панические атаки все как у всех, сердце останавливается дышать трудно предомрочное состояние но спустя годы я вроде справился с паникой только давление это непонятное и качание как на лодке только хуже и хуже становится больше 50 метров пройти не могу!! Единственное лекарство которое мне помогает и все проходит это алкоголь стоит выпеть 100г виски и на час хвотает а потом опять 25..

Ставили диагноз В.С.Д. По гипертоническому типу.. мрт без потологий сужение правой позвоночной артерии.

АлексейТ

Активный пользователь

• 2 Апр 2017

Artur977

Новичок

• 2 Апр 2017

АлексейТ

Активный пользователь

• 2 Апр 2017

Artur977

Новичок

• 2 Апр 2017

АлексейТ

Активный пользователь

• 2 Апр 2017

Врач прописал феварин,но я только вчера их начал принимать,явного эффекта пока не почувствовал,доза стартовая ,наверно поэтому.
До того как прошёл многочисленные обследования никак не мог поверить что это психосоматика.

А ведь у меня были первые звоночки которые я пропустил,искал физиологическую проблемы,а не найдя,забросил – ком в горле.
Полезно будет почитать о причинах психосоматических расстройств(в интернете),это поможет понять корни этой проблемы.

Ким Юрий

Активный пользователь

• 8 Апр 2017

Ирина Черемнова

Активный пользователь

• 8 Апр 2017

Здравствуйте. У меня тоже головокружения часто и все симптомы как вы описали, АД подскакивает. У меня из за грыжи шейного отдела. Только нет панических атак. И спиртное не пью

Мне назначили капать кавинтон, пирацетам. Пью бетасерк

Ким Юрий

Активный пользователь

• 8 Апр 2017

Ирина Черемнова

Активный пользователь

• 8 Апр 2017

Я вашу тему читала. У меня нет размытости предметов. Ну у всех свое лечение. Вы нашли лечение что вам помогает?

Юрий, может опубликуете тут какие вы делаете упражнения от головокружений? Я думаю, всем у кого есть это, будет интересно

Ким Юрий

Активный пользователь

• 8 Апр 2017

АлексейТ

Активный пользователь

• 8 Апр 2017

горошек

Опытный Гуру

• 8 Апр 2017

Лисонька

Новичок

• 23 Апр 2017

ferz13626

Пользователь

• 19 Ноя 2019

Jenik_

Пользователь

• 19 Ноя 2019

У меня давление поднимается до 140/90 в вертикальном положении таблетки не помогают стоит мне лечь то сразу падает до 120/80 раньше у меня были панические атаки все как у всех, сердце останавливается дышать трудно предомрочное состояние но спустя годы я вроде справился с паникой только давление это непонятное и качание как на лодке только хуже и хуже становится больше 50 метров пройти не могу!! Единственное лекарство которое мне помогает и все проходит это алкоголь стоит выпеть 100г виски и на час хвотает а потом опять 25..

Ставили диагноз В.С.Д. По гипертоническому типу.. мрт без потологий сужение правой позвоночной артерии.

ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, ЧУВСТВО КАЧАНИЯ НА ВОЛНАХ, ОЩУЩЕНИЕ ПРОВАЛОВ ПОД НОГАМИ

www.preobrazhenie.ru – Клиника Преображение – анонимные консультации, диагностика и лечение заболеваний высшей нервной деятельности.

• Если у Вас есть вопросы к консультанту, задайте его через личное сообщение или воспользуйтесь формой “задать вопрос” на страницах нашего сайта.

Так же Вы можете связаться с нами по телефонам:

• 8 495-632-00-65 Многоканальный
• 8 800-200-01-09 Звонок по России бесплатный

Ваш вопрос не останется без ответа!

Мы были первыми и остаемся лучшими!

Здравствуйте, .
Ваше состояние – похоже на Невроз (психогенное расстройство).
В развитии психогенных расстройств особое место занимает психологический конфликт (внешний или внутренний).
Внешний конфликт определяется столкновением нарушенных отношений личности с требованиями окружающей среды.
Внутренний (внутриличностный) конфликт берёт начало в детстве и превращается в «невротические наслоения», которые затрудняют жизнь.

В условиях длительного неосознаваемого конфликта – человек не в состоянии разрешить возникшую ситуацию: удовлетворить личностно необходимую потребность, изменить отношение к ней, осуществить выбор, принять адекватное решение.

Основу патологических страхов (фобий) , ипохондрических мыслей , панических атак , душевной боли – составляет глубоко скрытая тревожность (сигнал о внутреннем конфликте ).
Это защитный механизм при конфликте между неприемлемыми импульсами бессознательного и подавлением этих импульсов.
Тревожность обусловлена внутренне и связывается с внешними объектами лишь в той мере, чтобы произошла стимуляция внутреннего конфликта.

С помощью психотерапевта или психолога можно осознать психологическую проблему, увидеть способы ее решения, проработать психологический конфликт.

Целью психотерапевтического воздействия является разрешение конфликта или изменение отношения к конфликтной ситуации.

Важную роль в психотерапии занимает обучение релаксации и эмоциональной саморегуляции.

Лекарства при Невротических расстройствах применяются в особых случаях. Они как правило дают кратковременный эффект(то есть жалобы и симптомы могут возвращаться после окончания приёма антидепрессанта или нейролептика).

Психотерапевт должен быть в штате территориального ПНД. Рассмотрите вариант работы со специалистом по интернету (в видеочате, по переписке). В Москве можно найти психологическую помощь бесплатно:
https://vk.com/id173286288?w=wall173286288_200%2Fall

Попробуйте обучится Эмоциональной релаксации и саморегуляции самостоятельно.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Релаксация

Литература :
Левченко Юрий Николаевич:
«Избавление от фобий, депрессии и панических атаках»

Андрей Владимирович Курпатов:
5 спасительных шагов ОТ ДЕПРЕССИИ К РАДОСТИ
21 правдивый ответ. КАК ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ
Как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности
С неврозом по жизни
Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровью
Средство от депрессии
Средство от страха
Средство от вегетососудистой дистонии
“Приручение страха” Владимир Леви;
“Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться? ” Дмитрий Ковпак;

“Избавься от страха” Юрия Щербатых;

БРАЙАН М. АЛМАН ПИТЕР Т. ЛАМБРУ “САМОГИПНОЗ” глава “Страхи, Фобии, Тревоги Как от них избавиться?” РУКОВОДСТВО ПО ИЗМЕНЕНИЮ СЕБЯ.

А.В.Попов “СТРАХ (ФОБИЯ) И ТРЕВОГА: КАК ЖИТЬ БЕЗ НИХ?”